„Yoga ist, wenn die Bewegung des Geistes zur Ruhe kommt“
Yoga-Sutra 1.2.
Vinyasa Yoga
Yoga ist ein Zustand, in dem Körper, Geist und Seele vereinigt sind. Ist der Zustand des Yoga erreicht, herrscht ein Gefühl der Einheit und Glückseligkeit.
Der Weg ist hier jedoch das Ziel durch eine sinnvolle Abfolge von Asanas Körper, Geist und Seele positiv zu beeinflussen. Ich sehe den Körper als eine Einheit und verstehe Yoga als perfektes Werkzeug, um die eigene körperliche und psychische Gesundheit zu unterstützen und Belastungen oder Krankheiten zu vermeiden. In meinen Yogastunden arbeite ich gerne mit so
genannten Props, wie Yogablöcken, Yogagurten, etc. Dank diversem Equipment sind die Yogastellungen für alle geeignet. Mein Yogawissen basiert auf Spiral Dynamic und guten anatomischen Kenntnissen.
JEDEN MONTAG • 19:00 – 20:30 UHR
Yin Yoga
Yin Yoga, der sanfte Yogastil, bedeutet, die Positionen länger zu halten. Die Positionen werden langsam und achtsam eingenommen, teilweise auch mit Hilfsmitteln. Es werden Alternativen angeboten. Sobald eine Position eingenommen ist, geht es darum, in die Stellung hinein zu entspannen. Der Atem fließt dabei frei. Die Positionen sollten für ca. 3 Minuten oder länger gehalten werden, dies liegt im Ermessen des Praktizierenden. Zu Beginn geht es darum, gezeigt zu bekommen, wie man in die Positionen hinein kommt und welche Alternativen oder Hilfsmittel verwendet werden können.
MÖGLICHE WIRKUNG VON YIN YOGA:
- Flexibilität der Muskeln wird erhöht
- Energieflüsse werden angeregt
- Faszien und Bindegewebe werden flexibler
- Verspannungen können sich lösen
- der Geist kommt zur Ruhe
- emotionale Blockaden können gelöst werden
- unterbewusstes kann zum Vorschein kommen
Flexi Yoga
Regelmäßiges Dehnen hat Vorteile für Körper & Geist! Yoga Stretches gehen über die Basic Dehnungen hinaus und beziehen den gesamten Körper ein. Sie kombinieren dynamische Dehnungen, Deep Stretches sowie eine regelmäßige Atmung und lassen wie keine andere Dehnsequenz emotionalen Ballast von Dir abfallen. Regelmäßige Dehnübungen sind ein guter Anfang, um gelassener zu werden und einfach mal abzuschalten.
JEDEN DONNERSTAG • 18:00 – 19:10 UHR
Pränatales Yoga
Pränatal Yoga für Körper, Geist und Seele! Wie alle anderen Yogaformen ist auch Pränatal Yoga ganzheitlich und zielt auf Deine innere und äußere Balance ab. Im körperlichen Bereich gibt es eine Menge von Asanas, aber auch Atemübungen, die Dir die Schwangerschaft besonders angenehm machen, typische Beschwerden lindern und vielleicht sogar die Geburt erleichtern können. So entlasten alle Asanas, in denen Du Deine Wirbelsäule streckst, den durch das Gewicht Deines Babys zunehmend belasteten Rücken. Auch bekommst Du eine Grundkondition, die Dir während der Entbindung sicher von Vorteil sein wird. Bei allen Übungen, die auch den Beckenboden trainieren, schaffst Du schon während der Schwangerschaft eine gute Grundlage für eine rasche Rückbildung nach der Geburt.
JEDEN DIENSTAG • 18:15 – 19:30 UHR
Postnatales Yoga
Das postnatale Yoga ist für den Zeitpunkt nach der Geburt gedacht. Hier stehen Themen wie Ausdauer, Muskeltonus, Stabilität und auch körperliche Kraft im Mittelpunkt. Neben der Rückbildung wird obendrein der Beckenboden wieder trainiert. Zudem werden häufige Beschwerden, wie etwa Nackenverspannung, mit in das Konzept einbezogen sodass diese Bereiche ebenfalls trainiert werden. Außerdem steht das seelische Gleichgewicht der jungen Eltern im Fokus. Das Training beginnt langsam und wird je nach Vorkenntnissen, Geburtserlebnis und Ablauf im Wochenbett an die jeweiligen Teilnehmenden angepasst.
Personal Yoga
Weil jeder Mensch einzigartig ist.
Es gibt viele gute Gründe für ein individuelles Personal-Yoga Training. Jeder Mensch ist ganz verschieden und hat individuelle körperliche Voraussetzungen oder auch Beschwerden. Personal Yoga ist die individuellste und exklusivste Art Yoga zu üben und zu unterrichten. Je nach persönlichen Wünschen und Bedürfnissen, stelle ich eine effektive Yogapraxis für Dich zusammen. Dabei bist Du räumlich und zeitlich flexibel. Denn Du bestimmst die Trainingszeit und den Ort, so dass die Yogastunde optimal in Deinen Tagesablauf passt. Personal Yoga fördert positive Eigenschaften wie Vitalität, körperliche und geistige Beweglichkeit, Klarheit, Gelassenheit, Konzentrations- und Kommunikationsfähigkeit. Yoga ist für Menschen jeden Alters geeignet. Es gibt keine erforderlichen Voraussetzungen. Lass uns einfach zusammen üben! Ich freue mich auf Dich.
Yoga in Ihrem Unternehmen
Nichts zahlt sich schneller aus, als die Investition in die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter! Betriebliche Gesundheitsförderung bietet viele Vorteile. Sowohl für Ihr Unternehmen als auch für Ihre Mitarbeiter.
Yoga fördert eine gute Körperhaltung, beugt Schäden durch einseitige Arbeitsbelastung vor und wirkt Stress entgegen. Yoga steigert das Wohlbefinden und trägt zu mehr Motivation, Konzentrationfähigkeit am Arbeitsplatz bei. Yoga stärkt das Immunsystem der Mitarbeiter.
Business-Yoga lässt sich problemlos in den Arbeitsalltag integrieren und zeigt bereits nach wenigen Übungen eine deutliche Wirkung. Die Erwartungen des Unternehmens und die Anforderungen der Mitarbeiter werden als Grundlage verwendet, um ein individuelles Kurskonzept zu erstellen. Gesunde und motivierte Mitarbeiter sind ein starker Motor Ihres Unternehmens.
„Die Aufgabe der Umgebung ist es nicht Kinder zu formen, sondern ihnen zu erlauben sich zu offenbaren.“
Maria Montessori
Kinderyoga
Kinder „spielen“ Yoga.
Selbstbewusstsein stärken, Ruhe und Entspannung finden, Gefühle wahrnehmen, emotionale Stabilität aufbauen, Konzentration und Kreativität fördern. Körpergefühl, Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht spielerisch aufbauen – dies und Vieles mehr wird erreicht durch regelmäßiges Yoga.
Kinderyoga macht Spaß. Die Übungen kommen dem natürlichen Bedürfnis von Kindern nach Bewegung nach und bieten gleichzeitig Raum für Stille und innere Ruhe. Jede Übung bringt neue Erfahrungen durch Dehnung und Entspannung. Kinder erleben neue Herausforderungen, schulen psychosomatische Fähigkeiten. Selbsteinschätzung, Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein; Wille und Mut werden gestärkt. Yoga unterstützt nicht nur auf ein gesundes Körpergefühl, sondern baut auch die Konzentrationfähigkeit, Ausdauer und Durchhaltevermögen von Kindern auf. Yoga ermöglicht es Kindern die Ganzheit von Körper, Geist und Seele zu erfahren und wahrzunehmen.
Meine Kinderyogastunden sind um Geschichten, Lieder und Musik aufgebaut. Sie sind spontan und lebendig. Auf liebevolle, spielerische und fantasievolle Weise werde die Kinder in die Welt des Yoga eingeführt. Beim Yoga für Kinder geht es nicht um Leistung. Es gibt keine Sieger und Verlierer, dafür aber viel Spaß und Freude. Yoga ist für alle Kinder geeignet!
Als ausgebildete Balletttänzerin, Yoga- und Kindertanzlehrerin sowie Erzieherin bringe ich genau die Fähigkeiten mit, die es mir ermöglichen Kinder in Bewegung zu fördern und zu unterstützen. Gleichzeitig genieße und schätze ich Arbeit und Zeit mit Kindern sehr. Sie lassen mich gleichsam als Mensch weiter wachsen. Dabei bleiben meine Augen, Ohren und Arme für die Kinder und Ihre Bedürfnisse stets offen.